Упражнение, которое Мастер Минтан называет “Отпустить тело”, ещё имеет такое название, как “Свободный танец” или “Спонтанные (произвольные) движения”.
Совершая спонтанные движения, мы высвобождаем энергию, накопившуюся в нашем теле не только в течение дня в каждом из нас, но и высвобождаем блоки, которые являются причиной болезней. Спонтанные и произвольные движения - это прекрасный вид практики, которая включает в себя элементы стретчинга, т.е. растяжки, и при которой Вы позволяете своему телу двигаться так, как оно хочет.
Начинаем упражнение с классической стойки цигун. Встаньте ровно. Ступни параллельны друг другу. Ноги - на ширине плеч. Язык нужно положить за зубы на верхнее нёбо. И обязательно нужно расслабиться. После этого нужно позволить своему телу двигаться так, как оно хочет. Для начала, особенно, если вдруг спонтанные движения не возникают, можно медленно танцевать, делая те движения, которые нравятся. Главное – не спешить, позволить одному произвольному движению как бы «перетекать» в другое. Не следует заранее продумывать схему танцевальных движений, так как Ваше тело само подскажет, что необходимо делать, призывая на помощь подсознание. Если у Вас появляется потребность принять какую-либо позу, прислушайтесь к этому желанию, не пытаясь анализировать его.
Перед тем, как делать это упражнение, желательно просмотреть видео с рассказом Мастера Минтана о спонтанных движениях.
