Ноябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Практика цигун «Спонтанный танец» или «Саморегуляция»

 Упражнение, которое Мастер Минтан называет «Отпустить тело», ещё имеет такое название, как «Саморегуляция» или «自我调理», что значит «Сам себя регулирую». Так же это упражнение называют  «Свободный танец» или «Спонтанные (произвольные) движения».

Совершая спонтанные движения, мы высвобождаем энергию, не только накопившуюся в течение дня в каждом из нас, но и высвобождаем блоки, которые являются причиной болезней.
Спонтанные и произвольные движения — это прекрасный вид практики, которая включает в себя элементы стретчинга, т.е. растяжки, и при которой Вы позволяете своему телу двигаться так, как оно хочет.

Начинаем упражнение с классической стойки цигун. Встаньте ровно. Ступни параллельны друг другу. Ноги — на ширине плеч. Язык нужно положить за верхние зубы на нёбо. И обязательно нужно расслабиться. После этого нужно позволить своему телу двигаться так, как оно хочет. Для начала, особенно, если вдруг спонтанные движения не возникают, можно медленно танцевать, делая те движения, которые нравятся. Главное – не спешить, позволить одному произвольному движению как бы «перетекать» в другое. Не следует заранее продумывать схему танцевальных движений, так как Ваше тело само подскажет, что необходимо делать, призывая на помощь подсознание. Если у Вас появляется потребность принять какую-либо позу, прислушайтесь к этому желанию, не пытаясь анализировать его.

Перед тем, как делать это упражнение, желательно просмотреть видео с рассказом Мастера Минтана  о спонтанных движениях.

 

Статьи по теме:

О расслаблении
Чжун Юань цигун
Чжун Юань цигун. О практике

Без комментариев