Недооценёнными упражнениями в практике я называю упражнения, которым не уделяется много времени и которые многие практикующие недооценивают. Но этот недооценённый цигун даёт большой вклад в оздоровление организма человека.
Можно сказать, что выполняя только эти упражнения, вы получите очень много пользы и активируете процессы оздоровления. Поэтому я размещаю эту статью в рубрике «АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ»!
И первое из таких недооценённых упражнений цигун, это практика ПОТРЯХИВАНИЙ.
Очищение с помощью ПОТРЯХИВАНИЙ
Обычный совет от инструкторов про это упражнение – делать несколько минут.
Но, я нашла в нескольких источниках информацию о том, что потряхивания дают лучший эффект, если делать их хотя бы 15 минут.
Если вы будете эти очищения делать долго, то делайте, стоя на туристической пенке, сложенной в несколько раз. Такая конструкция даёт небольшой амортизирующий эффект. Если вы делаете всего несколько минут, то можно поделать стоя на полу.
Но, если делать это упражнение 15 минут, то лучше стучаться пятками не о твёрдый пол, а о какую-нибудь амортизирующую мягкую поверхность, для того, чтобы вашему позвоночнику было комфортно.
Я была на семинарах, когда с Мастером мы делали потряхивания полчаса.
Если делать потряхивая интенсивно, то они помогают глубоко прочиститься, включить циркуляцию Ци по каналам, помогают включить энергетический тонус и лимфодренаж.
Мой совет для всех новичков, и для тех, кто начинает заниматься практикой цигун в пожилом возрасте:
Включите в свои занятия (лучше вечером и несколько раз в неделю) очистительный получасовый комплекс. Пусть он состоит из 15 минут потряхиваний и 15 минут чистки с помощью энергетического шара. Это практики первой ступени цигун и все, кто проходит семинар по первой ступени, знают эти упражнения. После подобного очистительного комплекса желательно не выходить никуда из дома, а если выходить, то сделать практику заключительных упражнений – о них мы, кстати, тоже поговорим в этой статье.
Следующая недооценённая практика.
Дыхание через точки и каналы
С дыханием через точки и каналы ситуация та же, что и с потряхиваниями. Поскольку эти упражнения относятся к вспомогательным приёмам, то и отношение к ним несерьёзное, и делают их немного, чисто символически.
Но время практики, конечно же, влияет на результаты! Чем больше вы делаете конкретное упражнение, тем лучше результаты.
Совет – делайте дыхание по каналам тоже хотя бы по 15 минут.
Если у вас есть проблема с циркуляцией крови и лимфы, и эта проблема проявляется в виде холодных конечностей, то делайте эту практику каждый день!
В этом случае упражнение лучше делать по полчаса, можно делать лёжа перед сном. Если вы будете выполнять три месяца эту практику, вы не только оздоровитесь, но и мощно раскроете чувствительность своих ладоней, выйдете на новый уровень, если вы используете ладони как инструмент в своих целительских практиках. В любом случае вы сможете почувствовать, что ваши ладони и стопы поменяли свои энергетические свойства в сторону более тонкой восприимчивости.
Третья недооценённая практика, о которой хочу рассказать и напомнить – это заключительные упражнения!
Заключительные упражнения
Эти упражнения мы делаем после практики Большого Дерева и в конце всего комплекса цигун.
Я вижу, как делают заключительные упражнения – слабенько и по-быстрому, лишь бы поскорее простучаться и закончить быстрее практику.
Мой совет – делайте заключительные упражнения много и осознанно!
Вокруг нашего тела как тонкий скафандр находится так называемая ВЭЙ ЦИ, в переводе ЗАЩИТНАЯ ЦИ. Мы можем нарабатывать слой своей защитной Ци с помощью заключительных упражнений.
Делайте прохлопывания мощно, проходитесь по каждому участку тела хотя бы раза три. И очень важно – осознанно направлять своё внимание на эти действия, на своё тело и кожу, с намерением – УПЛОТНЯЮ, НАРАБАТЫВАЮ ЗАЩИТНУЮ ЦИ!
Практикуйте эффективно, друзья!
Делайте цигун качественно, потому что качество важнее количества!
Здесь можно почитать про энергетический массаж! С помощью энергетического массажа пробуждаем тело с утра!
С Любовью, Зайцева Мария.
P.S. Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь статьёй в социальных сетях!
Большая просьба, давайте ссылки на сайт при копировании авторского материала!
ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ.СЕТЯХ!
