В прошлой статье мы затронули эмоциональный аспект здоровья. Китайская азбука здоровья, конечно же, включает в себя информацию о всех уровнях. Поговорим о физическом уровне и физическом теле.
Физическое тело всегда с нами! Мы можем заниматься статическими или динамическими практиками.
Важен баланс между ними. Не случайно многие Мастера создавали динамические комплексы! Эти комплексы дополняли сидячие медитации, а без медитаций духовное развитие просто невозможно! Но без грамотных движений не будет здоровья!
Подготовительные динамические упражнения Чжун Юань Цигун, практика САМОРЕГУЛЯЦИЯ, Игры пяти зверей, изменение мышц и сухожилий и другие динамические практики – практикуя эти комплексы мы делаем важный вклад в своё здоровье! Каждый из этих комплексов и упражнений – настоящее сокровище китайских практик!
Но так же мы можем найти некоторые общие правила, которые нужно выполнять независимо от того, какой комплекс вы делаете.
Выполняя эти правила и советы, человек тренирует и укрепляет тонкое, энергетическое тело, без здоровья которого не приблизиться к истинному здоровью и бодрости духа!
Правила здоровья для физического тела от Сунь Сымяо
Лицо нужно больше массировать! Массаж лица мы делаем каждый раз после практик! Это очень полезно для здоровья и имеет омолаживающий эффект!
Волосы часто расчёсывать! На голове у нас очень много биоактивных точек! Поэтому стимулируя кожу головы, мы помогаем своему организму быть более активным и здоровым!
Глаза должны постоянно двигаться! Глаза – это выведенный наружу головной мозг! Поэтому глазная гимнастика и движения глазами полезны не только для здоровья глаз, но и для активности головного мозга!
Зубы верхние и нижние должны постоянно соприкасаться!
Рот должен быть всегда прикрыт! Нужно чтобы язык прикасался нёба рядом с верхними зубами.
Во рту всегда должна быть слюна! Во время занятий Цигун во рту скапливается слюна. Это правильный эффект! Считается, что её нужно сглатывать, разделяя на три глотка, представляя, как каждый глоток в виде энергии Ци доходит до Ся Даньтяня.
Дыхание должно быть лёгким!
Живот нужно чаще гладить! Энергетический массаж живота – полезнейшая практика. Про энергетический массаж подробнее можно почитать здесь!
Спина должна быть всегда выпрямленной! Этот совет полезен для практик! Стойка в упражнении Большое Дерево выполнена правильно, когда спина – ровная! Тренируйте поясницу! Выравнивайте лопатки! Эти действия можно тренировать, прижавшись поясницей и позвоночником к стене! Плечи должны быть опущены, а шея расслаблена!
Грудь должна быть всегда вогнутой, слегка втянутой! Этот совет также касается стойки. Если вы выпятили грудь вперёд, то спина тоже изогнётся. При ровной спине, плечи нужно чуть подать вперёд, расслабить мышцы груди, грудная клетка принимает правильное «вогнутое» положение – происходит округление грудной области – зоны среднего даньтяня.
Кожа должна быть всегда увлажнённой! Это нужно отслеживать. И, когда вы чувствуете, что кожа становится сухой, полезно опрыскивать лицо из пульверизатора или пользоваться увлажняющими кремами.
Здоровья вам, друзья!
Добро пожаловать на занятия динамическими практиками!На этих занятиях мы уделяем внимание всем уровням человека: и физическому телу, и энергетическому, и духовному!
С Любовью, Зайцева Мария.
P.S. Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь статьёй в социальных сетях!
ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ.СЕТЯХ!
