Вы подвержены стрессам? Наверняка! Огромные скорости, технический прогресс, эмоциональные нагрузки... Поэтому знать и использовать простые способы для снятия стресса просто необходимо каждому человеку, который стремиться развиваться на всех уровнях!
Простые способы для снятия стресса!
1. Пользуйтесь массажной щёткой для волос.
Если вы много времени проводите перед экраном монитора, мимика лица напрягается, мозг устаёт от работы до головной боли. Один из приёмов, чтобы расслабить подобный стресс – расчесывать в разных направлениях волосы! Это можно делать от 5 до 15 минут массажной щёткой или пальцами рук. Этот приём поможет улучшить кровообращение кожи головы, расслабиться, отдохнуть от работы. Полезно также оттягивать кожу головы за волосы, захватывая волосы у корней. Это омолаживает и бодрит!
2. Массаж активных точек на лице!
Массируйте по 30 секунд различные точки на лице. Например: точка над губами под носом, точка под нижней губой во впадине, точка в самом центе ладони, точка в межбровье. И множество других важных точек. Можно делать лёгкие простукивания по лицу. Массаж точек на лице это важный антистрессовый приём! Рекомендуется делать утром — для пробуждения. Так же можно делать и вечером — для лучшего расслабления, чтобы подготовиться ко сну.
3. Хлопайте в ладоши!
Растирайте ладони друг о друга до ощущения тепла и жара! Нервы от наших рук, конечно же, связаны с мозгом! Поэтому разогревать ладони через хлопки или растирания — активизировать мозг! Следовательно нейроны головного мозга начинают активнее создавать новые связи! А когда человек начинает смотреть на мир шире, то меняется отношения ко всему, в том числе и к стрессовым факторам!
4. Простейшая суставная гимнастика!
Простейшие упражнения на растяжку! Если вы долго находитесь в одном положении, то возникают застои. Соответственно тело находится в стрессе, который мы можем не осознавать, если контакт с телом потерян. Суставная гимнастика и стретчинг помогут в этом!
5. Пейте чай с травами!
Например, с ромашкой или гибискусом. Ромашка — расслабляет! Гибискус — очищает организм от радикалов.
6. ФЕН-ШУЙ и уборка!
Когда хочется отвлечься от мыслей и дел, начните расставлять вещи так, как вам нравится. Найдите новые места или просто разложите красиво книги и коробки. Тем самым вы отвлечётесь от истощающих мыслей, упорядочите их. Вы снимите стресс, так как вид красивого пространства порадует вас! Возможно, в этом процессе к вам придут новые решения и новые идеи. Так часто бывает, когда отвлекаешься от того, на чём зациклен, а когда зациклен — не видишь перспектив. Таким образом организация пространства помогает организовать по-новому жизнь!
7. Минутка для СЕБЯ!
Найдите время для СЕБЯ! Останьтесь дома в одиночестве. Поделайте всё, что давно хотелось, но не получалось. Возможно вам хотелось принять ванну с ароматными маслами. Или почитать любимую книгу, завернувшись в мягкий плед. Попить чай с любимой вкусняшкой. Помедитировать, подумать, порисовать, почитать или записать свои мысли и желания в дневник. Позвольте себе делать всё, что даст вам энергию радости!
8. Ароматерапия!
Запахи очень сильно связаны с нашей эмоциональной памятью. Поэтому полезно знать, какой аромат несёт для вас эмоции радости, удачи, счастья, восторга! Имейте этот аромат в пределах доступа, чтобы пользоваться им по необходимости. Вдыхайте его чаще!
Так же не забывайте, что ароматы натуральные влияют позитивно на наше подсознание и на здоровье! Желательно пользоваться именно натуральными ароматами хорошего качества!
Вы можете создать свой индивидуальный антистрессовый аромат!
9. Потанцуйте и подвигайтесь!
Обязательно двигайтесь и танцуйте дома! Если вы не умеете танцевать, совершайте любые ритмичные движения под любимую музыку! Практика спонтанного танца также поможет снять стресс, так как делается в состоянии медитации! Спонтанный танец — это очень эффективная очищающая и оздоравливающая практика, которую выполняют во многих духовных школах!
10. Порисуйте!
Арт-терапия один из простых и эффективных способов снятия стресса! Даже если вы не умеете рисовать — рисуйте абстракции! Главное — делать! Делать, не думая о результате, результат скорее всего проявится после практики, а не во время! Поэтому в процессе рисования — получайте удовольствие от процесса!
А у вас есть свои способы справиться со стрессом?
С Любовью, Зайцева Мария!
P.S. Вам понравилась статья? Тогда поделитесь в соц.сетях!
ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ.СЕТЯХ!
